记记忆重构攻略

记记忆重构攻略

1、这一期，我们来讲一个颠覆很多人认知的记忆原理。高效记忆的核心不是提高复习的频率，而是要提高主动回忆的频率。科学家做过这样一个实验，找了一些大学生，让他们先学一些知识点，然后第一组学生就不再复习了，第二组学生复习三遍，第三组学生学完之后先回忆一遍，然后再复习一遍，最后再尝试回忆一遍。

2、一周之后，测验没有负责的学生当然成绩最差，可是成绩最高的是主动回忆的学生，比复习三名的学生成绩还提高了40%。所以最高效的记忆方法不是靠反复记忆，而是靠主动的回忆。举个例子，我现在电脑、手机打字越来越多，写字的机会越来越少，因没经常提笔忘字的时候，一个很常用的字突然就想不起来怎么写了，只不是因为看到这字的频率降低了，因为打字的时候还是会反复看到这些字。但是打字不需要我们主动回忆每字的字形呢，只需要回忆拼音，甚至只需要背一首字母，所以才会看到忘怎么写字。

3、背单词也是一样，一个单子一天看三遍都很难记得住，那一天在三篇文章里看到了三词就非常容易记住了，因为在文章里看到单词的时候需要先主动回忆，但是在单词书上我们只是被动的看。科学家发现，大脑的海马体跟长期记忆的关系非常大，只有经常被提取的海马体才会觉得只是有用的记忆才会自动加强它。

4、所以高效记忆的核心不是提高复习的频率，而是要提高主动回忆的频率。给大家推荐几种非常常用的主动回忆的记忆方法，最常见的就是。

5、复习的时候先看这一个问题，尝试自己回忆，答不上来再看反面的答案。背单词的时候也是一样，遮住单词的解释，自己先回忆，想不起来再看。

记记忆重构攻略

1、刷题的时候也要先挡住答案，做完再对一遍。是从这种方法来设计的，具体的操作大家可以去看我之前的视频。

2、第二种方法就是很多博主分享的康奈尔笔记法。康奈尔笔记法就是把页体分成三栏，右边来写上课上的笔记，然后根据每段内容总结出一个问题，写在左边来边来是对课程的自我总结。但这个笔记法的关键是复习的时候要先挡住右边的笔记，根据左边的问题自己回忆，想不起来再去看上课的笔记。

3、很多人只看到康加尔比强芬兰这个表面的形式，可以看到这个笔记系统的本质原理，大感兴趣的话，后面我可以专门出几些关于高效记拟剂的方法。第三种就是费曼学习法，费曼学习法，就是学完知识以后给别人讲解，在给别人讲解的过程中，你不得不主动回忆自己所学的内容，而且要用自己的语言来解释这个知识点，这不仅会以提高自己的效率，也会加深你对知识的理解。第四种不是模拟考试，模拟考试是最实用，是最直接的主动回忆。看书好几遍都不如好好的模拟考一次，但是模拟考试的卷子一般是有限的，花的时间也比较长的，所以建议大家学完一个阶段之后再去模拟一个具体的操作，也可以参加我之前关于刷题和模考视频。

4、我们的大脑是一个很智能的系统，每天都在后台自动优化。我的建议他有一些没有用的机，就像一个公司会定期优化掉一些员工，而大脑像是，要想留在公司不遍优化，每天在老板面在晃悠没有用，关键是老板每天想到你，找你解决问题。记忆也是一样，要想学的知识不被后台清理掉，不是要天天在眼前刷存在感，而是要大脑主动的回忆它，利用它，大脑才会觉得这是有用的知识。